Анастасия Белова

Почему упражнения на мышцы кора важны для здоровья спины и красивой осанки? Тренер LEVITA рассказала, как укрепить корпус и какие упражнения выбрать.

Тысячи женщин делятся секретами, как не терять запал и получать удовольствие от движения. Простые шаги, которые помогут снова полюбить спорт.

Этот комплекс йоги укрепит ягодицы, спину и пресс, не требуя тренажёров. Узнай, какие асаны делают тело подтянутым и гармоничным уже за месяц.

Простая 30-минутная тренировка с полотенцем поможет подтянуть тело, улучшить баланс и почувствовать себя увереннее без визита в спортзал.

Эта универсальная программа с гантелями укрепляет тело, делает его стройным и рельефным, а тренировки занимают всего полчаса.

Даже вдали от океана можно обрести фигуру серферш. Простая тренировка без оборудования укрепит тело, улучшит баланс и подарит уверенность.

Программа, которой доверяют звёзды Голливуда, помогает подтянуть тело, укрепить мышцы и придать фигуре форму мечты без похода в спортзал.

Комплекс упражнений от голливудского тренера поможет укрепить пресс и всё тело, используя лишь один фитбол. Узнайте, как добиться результата за 10 дней.

Эта шестишаговая программа поможет за четыре недели подтянуть тело к лету без изнурительных диет и сложных тренировок — только гантели, фитбол и немного настойчивости.

Осознанная ходьба помогает избавиться от стресса, восстановить силы и почувствовать гармонию. Узнайте, как превратить обычную прогулку в медитацию на ходу.

Эта 33-минутная прогулка с палками поможет укрепить мышцы, улучшить осанку и сжечь больше калорий без изнурительных нагрузок.

Всего 20 минут, чтобы вернуть стройность и хорошее настроение. Простая тренировка SELF помогает укрепить тело и побороть стресс.