Анастасия Белова

Упражнение «вакуум» — секрет подтянутого живота и улучшенной осанки. Узнайте, как правильно выполнять это упражнение и какие его плюсы.

Одно незначительное движение головы во время тренировки способно изменить всё. Разбираем, почему важно держать шею в нейтрали и как избежать травм.

Йога-нидра — это не сон, а осознанное погружение в состояние покоя. Рассказываем, как работает практика и почему она помогает снизить тревожность.

Миф о том, что высоким людям сложнее накачаться, живёт десятилетиями. Мы разобрались, откуда он взялся, и почему рост не мешает набирать мышцы.

Занимайтесь, не вставая с дивана: простая система упражнений во время сериалов поможет сжечь калории и укрепить тело без спортзала.

Маласана — не просто красивая поза, а способ раскрыть тело и укрепить дух. Разбираем, как правильно выполнять асану и избежать ошибок.

Всего 15 минут и ни минуты скуки: энергичный комплекс из 12 прыжков поможет подтянуть тело, улучшить настроение и ускорить сжигание калорий.

Узнай, как тренировка с эластичными лентами заменяет спортзал: один простой набор, шесть упражнений и максимум результата.

Стоячие упражнения на пресс не только безопаснее классических, но и эффективнее: они укрепляют мышцы, улучшают осанку и делают живот заметно более подтянутым.

Берпи — простое, но мощное упражнение, которое развивает силу, выносливость и сжигает калории. Тренер рассказала, почему его стоит включить в любую тренировку.

Почему пресс не становится рельефным, даже если вы тренируетесь регулярно? Тренер LEVITA разобрала главные ошибки и дала советы, как добиться "кубиков".

Почему упражнения на мышцы кора важны для здоровья спины и красивой осанки? Тренер LEVITA рассказала, как укрепить корпус и какие упражнения выбрать.