Анастасия Белова

Игровая тренировка, которая заменит скучные скручивания и поможет проработать мышцы живота под любым углом, превращая фитнес в удовольствие.

Этот 18-минутный фитнес-комплекс поможет сжечь калории, подтянуть мышцы и вернуть энергию — без спортзала и лишних часов тренировок.

Комплекс из десяти упражнений поможет проработать всё тело за 25 минут. Узнайте, как сделать фигуру подтянутой без зала и с минимальным инвентарём.

Короткая, но интенсивная тренировка, которая сочетает силу и кардио, помогает сбросить лишний вес и укрепить тело за 25 минут.

Узнайте, как утренняя зарядка длительностью 8 минут может значительно улучшить ваше здоровье и замедлить старение, особенно для людей старше 50 лет.

Этот простой комплекс с гантелями и фитболом помогает укрепить спину, ягодицы и ноги, сделать тело более подтянутым и улучшить осанку.

Фитбол — не просто аксессуар для фитнеса, а эффективный инструмент для укрепления пресса и улучшения баланса. Узнайте, как четыре простых упражнения помогут прокачать ваш кор.

Подтягивания — базовое упражнение, которое часто недооценивают. Узнайте, почему оно считается одним из лучших для тела и как научиться выполнять его правильно.

Узнайте, как правильно сочетать набор массы и сушку, чтобы улучшить рельеф, силу и выносливость без вреда для здоровья.

Пилатес — не просто растяжка, а целая философия движения, которая помогает развить силу, гибкость и уверенность в теле, не выходя за пределы коврика.

Узнайте, как накачать пресс дома с помощью простых и эффективных упражнений, которые помогут вам улучшить осанку и сбросить жир.

Упражнение «планка» — простое, но мощное средство для укрепления тела и улучшения осанки. Узнайте, как правильно его выполнять и какие преимущества оно даёт.