Анастасия Белова

Одно из самых простых утренних упражнений помогает не только подтянуть живот, но и наладить работу кишечника. Узнайте, как это сделать правильно.

Хочешь прокачать пресс без спортзала и оборудования? Этот комплекс упражнений поможет укрепить мышцы кора, улучшить осанку и подтянуть живот — быстро и эффективно.

Во время пробежки неожиданно встретили собаку? Узнайте, как сохранить спокойствие, избежать укуса и безопасно выйти из ситуации.

Упругие мышцы, рельефный пресс и лёгкость движений — всё это можно получить не в спортзале, а прямо в бассейне. Попробуйте водные упражнения, которые работают лучше привычных тренировок.

Тренировка, которая помещается в обеденный перерыв и помогает держать тело в форме без спортзала. Успей позаботиться о себе за 20 минут.

Йога помогает мягко снять боль, спазмы и вздутие во время менструации. Узнайте, какие позы действительно работают и как их выполнять без вреда для тела.

Даже короткая утренняя зарядка способна изменить день и улучшить самочувствие. Рассказываем, как правильно начать утро, чтобы тело и разум сказали вам спасибо.

Приседания кажутся простыми, но техника решает всё. Разбираем, как выполнять их правильно, какие ошибки избегать и как сделать ягодицы подтянутыми.

Планка кажется простым упражнением, но при регулярном выполнении она способна полностью изменить тело. Узнайте, как стоять правильно и получить максимум пользы.

Жировые складки под мышками можно убрать и без хирургии. Как правильно питаться, какие упражнения выбрать и какие процедуры действительно помогают вернуть коже тонус?

Эта программа поможет подтянуть тело всего за шесть дней, если выполнять упражнения правильно и без перерывов. Узнай, какие движения ускоряют результат.

Мода из 80-х снова в спортзалах — от свободных свитшотов до ярких легинсов. Разбираемся, как вдохнуть жизнь в ретро-стиль и не превратиться в героиню старого клипа.