Анастасия Белова

Когда жизнь превращается в нескончаемую гонку дел, даже короткая тренировка способна вернуть энергию, уверенность и желание улыбаться.

Простая программа, которая возвращает энергию и подтянутое тело без изнурительных тренировок. Достаточно пары кроссовок и желания пройтись.

Эта короткая, но интенсивная тренировка поможет быстро сжечь калории, укрепить мышцы и зарядить тело энергией — без оборудования и спортзала.

Научитесь бегать без одышки за 4 недели — с простыми шагами, советами по дыханию и полезными ошибками, которых стоит избежать.

Быстро подтянуть ноги без тренажёров и тяжёлых нагрузок — реально. Эти шесть балетных движений вернут лёгкость походке и стройность линий.

Узнай, как всего за четыре недели вернуть тонус, избавиться от жира и почувствовать силу в каждом движении — без изнурительных нагрузок и скучных тренировок.

Эта программа поможет укрепить тело, подтянуть мышцы и почувствовать уверенность — без спортзала и с минимальным инвентарём.

Простая и эффективная программа тренировок и питания, которая поможет безопасно сбросить до 8 фунтов за 4 недели без строгих диет и изнурительных упражнений.

Медленные плавные движения помогают сбросить лишнее, снять стресс и вернуть внутреннее равновесие — как работает тай-чи для тела и ума.

Почему после нескольких дней без тренировок настроение портится и как избежать "спортивной ломки", сохранив бодрость и внутреннее равновесие.

Даже короткая пробежка может превратиться в испытание, если бюстгальтер не справляется со своей задачей. Разбираемся, как найти модель, которая обеспечит комфорт и поддержку.

Легкая боль после занятий — знак, что мышцы работают. Но как отличить полезное напряжение от боли, которая говорит о травме?