Анастасия Белова

Добавь к своим тренировкам несколько простых йога-движений от PowerNap+ — они помогают расслабиться, снять напряжение и мягко перейти в состояние покоя.

Сколько нужно спать, сидеть, стоять и двигаться, чтобы чувствовать себя максимально здоровым? Новое исследование дало точный ответ — и он может изменить ваши представления о балансе активности.

Фитнес-балет сочетает хореографию, стретчинг и функциональные упражнения. Рассказываем, как тренироваться по методу балерин и приводим 5 эффективных связок для дома и зала.

Разбираем ключевые различия между базовыми и изолирующими упражнениями, учимся правильно их комбинировать и определяем, когда каждая группа будет наиболее эффективной.

Горячая йога обещает гибкость, очищение и перезагрузку. Но подходит ли она всем и чем отличается от классических направлений? Опыт ученицы, мнение врача и советы эксперта.

Как добиться стройной фигуры, занимаясь дома? Узнайте, какие упражнения помогут поддерживать форму, даже если у вас нет времени для спортзала.

Узнайте, как приготовить гейнер дома, чтобы сэкономить деньги и получить качественную добавку для набора массы. Простые рецепты и советы.

Фитнес-зал не гарантирует здоровое тело, если нет устойчивых привычек. Разбираемся, почему маленькие действия эффективнее героических усилий и как внедрять их без стресса.

Боль и зажимы в шее — спутники тех, кто часто сидит за компьютером. Разбираемся, как йога помогает снять напряжение и какие упражнения стоит попробовать.

Можно ли похудеть, просто правильно дыша? Разбираемся, как работает дыхательная гимнастика, когда её лучше выполнять и какие упражнения действительно дают эффект.

Чатуранга Дандасана выглядит просто, но требует точности и концентрации. Узнаем, как правильно выполнять эту позу и чего стоит избегать.

Узнайте, как разнообразить тренировки и вывести их на новый уровень, чтобы избавиться от жира и добиться заметных результатов.