Анастасия Белова

Можно ли нарастить мышцы без спортзала? Учёные сравнили эффективность свободных весов и тренажёров — результаты оказались неожиданными.

Модные программы тренировок звёзд и спортсменов кажутся заманчивыми, но могут обернуться стрессом и травмами. Почему копирование чужих подходов не работает — объясняют эксперты и спортсмены.

Базовые упражнения — не старт для новичков, а итог грамотной подготовки. Как пошагово прийти к безопасным приседаниям, жиму и становой тяге — рассказываем вместе с экспертом.

Выбираете скакалку? Узнайте, как выбрать идеальную модель для своих тренировок и каких ошибок стоит избегать!

Танцевальные тренировки с элементами chair dance покоряют спортзалы Нью-Йорка. Узнай, как одно движение может заменить десятки упражнений на пресс и ягодицы.

короткая утренняя тренировка, вдохновлённая олимпийской дисциплиной, помогает подтянуть плечи, грудь и корпус дома за 10–20 минут и встроить фитнес в загруженный график.

Проснуться на рассвете, преодолеть километры в бассейне, а потом стоять перед витриной с булочками и решать — удовольствие или здоровье. История одного правильного выбора.

Узнай, как простое упражнение из пилатеса способно укрепить мышцы спины, улучшить осанку и добавить уверенности в движениях.

Зимой бег на улице превращается в испытание не только для силы воли, но и для здоровья. Как понять, когда пора переносить тренировку домой, и как сохранить комфорт даже на морозе.

Можно ли привести тело в порядок без спортзала? Фитнес-тренер Илона Темирова объясняет, как эффективно заниматься дома и сохранить мотивацию.

Как заставить тело проснуться и ускорить рост мышц без перегрузок? Фитнес-тренер Ирина Ротач раскрывает секреты эффективных упражнений и правильной техники.

Мороз, снег и немного смелости — идеальное сочетание для тех, кто хочет открыть для себя бодрящую сторону зимнего спорта.