Анастасия Белова

Узнайте, как простая резиновая лента поможет укрепить спину и руки, улучшить осанку и заменить тренажёрный зал в паре квадратных метров.

Простое движение поможет проработать руки, плечи и ягодицы, укрепить пресс и почувствовать себя увереннее на пляже — без часов в спортзале.

Легкая тренировка для рук, которая сделает твои плечи и бицепсы упругими — идеальное решение перед летом и солнечными выходными.

Узнай, как обычная покупка из долларового магазина превращает простые упражнения в мощную тренировку для пресса, ягодиц и бёдер.

Йога помогает не только на коврике в студии. Узнайте, где можно практиковать её в самых неожиданных местах и почувствовать лёгкость тела и ума.

Изящное движение, которое помогает развить гибкость, укрепить спину и улучшить осанку. Разбираем технику пор де бра с наклонами вместе с тренером.

Почему мышцы болят после тренировок, как понять, где проходит грань между нормой и травмой, и что поможет быстрее восстановиться без лекарств.

Какие популярные упражнения мешают похудению и почему тяжёлые наклоны и приседания не всегда приближают к стройной фигуре — советы тренера Егора Ходырева.

Чем шахматы помогают детям учиться лучше и мыслить стратегически — советы и наблюдения чемпиона мира Гукеша Доммараджу.

Почему вертикальная тяга считается одним из лучших упражнений для спины, как её правильно выполнять и каких ошибок стоит избегать.

Ходьба 6-6-6 обещает вернуть энергию, улучшить сон и здоровье. В чём её суть и почему это больше, чем просто прогулка — читайте далее.

Занятия на пуантах — это не просто балетная мечта, а полноценная тренировка для ног и осанки. Разбираемся, чем полезна гимнастика для стоп, какие упражнения самые эффективные и можно ли взрослому встать на пуанты без вреда для здоровья.