Анастасия Белова

Фейсбилдинг — альтернатива косметическим процедурам. Разбираемся, как гимнастика для лица укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и помогает сохранить молодость без уколов и операций.

Простое и весёлое упражнение, которое поможет молодой маме вернуть упругость живота, не отрываясь от общения с малышом.

Дождь не всегда повод грустить: иногда именно в серый день приходит осознание, что вдохновение — это не чудо, а цепочка добрых поступков и искренних встреч.

Не нужны тренажёры и абонементы: всего несколько минут на лестнице способны заменить полноценную тренировку в спортзале.

Самое эффективное упражнение для пресса не требует оборудования и занимает всего пару минут. Узнайте, почему "велосипед" называют чемпионом среди всех аб-тренировок.

Узнай, как одно простое движение поможет укрепить пресс, проработать талию и улучшить гибкость, не требуя сложного инвентаря.

Стоит ли ограничиться короткими ежедневными тренировками или лучше проводить по часу в спортзале несколько раз в неделю? Фитнес-тренер Акулина Бахтурина объясняет, как выбрать формат занятий в зависимости от целей и как грамотно сочетать оба подхода для максимального эффекта.

Хотите подтянуть живот и укрепить мышцы кора без сложных тренажёров? Фитнес-тренер Роман Овчаров раскрывает комплекс простых, но эффективных упражнений, которые помогут добиться плоского живота и улучшить осанку.

Весёлое упражнение, которое помогает не только укрепить ягодицы, но и снять стресс. Простое движение с лентой — и настроение взлетает.

Простая прогулка может стать мощным инструментом для сжигания жира — если добавить к ней короткие всплески интенсивной кардио-нагрузки.

Открой секрет идеальных ног с упражнением от фитнес-эксперта Мишель Олсон. Простое движение, которое превращает домашнюю тренировку в профессиональную.

Эта неделя напомнила, как важно замечать добро, силу и благодарность вокруг. Девять простых вещей, которые подарили новые смыслы и энергию.