Анастасия Белова

Программа на 4 недели, которая помогает сбросить до 3,6 кг без голода и марафонов. Только умное кардио, силовые и немного дисциплины.

Программа "От ходьбы к бегу" поможет без стресса перейти от прогулок к полноценным пробежкам за четыре недели, укрепив тело, выносливость и уверенность.

Хотите избавиться от лишнего жира и привести тело в форму? Узнайте, какие методы помогут ускорить процесс сжигания жира и укрепить мышцы.

Микротрещина в стопе может появиться без падений и ударов. Разбираемся, почему кость ломается от нагрузок и как безопасно вернуться к тренировкам.

Почему на спортивных носках появились буквы L и R, и действительно ли они делают тренировки комфортнее? Разбираемся, в чём смысл такой анатомии.

Когда в зале кто-то снова "подсказывает", как тебе присесть или жать, возникает желание исчезнуть. Как отстоять личное пространство — и не потерять уверенность.

Мотивация вдохновляет, но быстро исчезает. Дисциплина строит устойчивость и меняет жизнь. Психотерапевт объясняет, как тренировать самоконтроль, а тренер делится личным опытом.

Точки опоры — невидимая основа любой тренировки. Разбираем, как распределение веса влияет на эффективность упражнений и предотвращает травмы.

После 30 лет тело теряет гибкость, и осанка начинает меняться. Тренер рассказывает, как вернуть баланс и лёгкость движений с помощью балетных упражнений.

Преврати обычную прогулку в эффективную тренировку: всего 30 минут активной ходьбы помогут подтянуть тело, укрепить мышцы и запустить жиросжигание.

Невысокие девушки часто сталкиваются с тем, что спортивные штаны сидят плохо. Рассказываем, как выбрать идеальную длину и бренды, которые учитывают особенности фигуры.

Как превратить простую прогулку в мощное средство для похудения и укрепления тела? Несколько динамичных движений способны оживить привычный шаг и подарить форму мечты.