Анастасия Белова

Бразильская капоэйра стала не только искусством боя, но и эффективным способом подтянуть ягодицы и сделать фигуру рельефной. Узнай, как превратить тренировку в танец силы и грации.

Гибкость — это не только про растяжку, но и про здоровье суставов, лёгкость движений и уверенность в теле. Эти шесть упражнений помогут достичь нового уровня подвижности.

Эти 7 упражнений объединяют силу, баланс и выносливость, помогая сжечь лишний жир, подтянуть тело и зарядиться энергией без часов в спортзале.

Узнайте, как эффективно проработать нижний пресс, активизируя мышцы кора. Советы тренеров, упражнения и техники для плоского живота.

Быстрый план тренировок с песочными мешками поможет подтянуть тело, вернуть тонус и зарядить энергией — даже если вы давно не занимались спортом.

Некоторые упражнения могут замедлить процесс похудения, особенно если ваша цель — уменьшить объем талии. Узнайте, какие тренировки стоит исключить из своего режима.

Мужчины и женщины выбирают разные упражнения для улучшения формы, однако важно развивать все группы мышц для достижения гармоничного тела. Узнайте, какие упражнения подходят для каждой группы.

Начать тренировки проще, чем кажется: четыре недели шаг за шагом превращают движение в удовольствие, а тело — в источник энергии и уверенности.

Комплекс простых упражнений поможет подтянуть пресс без сложных тренажёров и длительных тренировок — всего несколько движений, и мышцы уже в тонусе.

Пошаговый план для тех, кто давно не занимался спортом: лёгкие упражнения, плавное вхождение в форму и заметный результат за месяц.

Хочешь увидеть первые результаты уже через неделю? Этот план тренировок поможет создать рельефное тело, улучшить выносливость и вернуть уверенность в каждом движении.

Тренировка, которая возвращает телу рельеф и энергию. Пошаговый план для тех, кто хочет выйти из фитнес-застоя и увидеть реальные результаты уже через четыре недели.