Виктория Парамонова

Короткая тренировка на пресс без оборудования может быть эффективнее долгих занятий. Всего 10 минут в день — и мышцы кора работают на результат.

Становая тяга считается одним из самых эффективных упражнений для всего тела. Почему она так важна, какие мышцы задействует и какие варианты стоит попробовать.

Международный консенсус по растяжке: когда разминаться, какой тип выбрать, сколько держать статическую растяжку и почему 4 минуты часто достаточно.

Рельефный пресс зависит не только от скручиваний. Какие скрытые мышцы формируют живот и почему без них тренировки не дают визуального эффекта.

Как оставаться физически активным в большом городе, не тратя время и деньги на спортзалы, и какие возможности для тренировок скрывает городская среда.

Физическая активность влияет не только на фигуру, но и на настроение и стресс. Узнайте, как всего 150 минут в неделю могут изменить ваше самочувствие.

Мичиганское исследование объясняет: мышление «всё или ничего» саботирует тренировки — 4 причины срывов привычки к спорту и 3 способа вернуться к занятиям.

Приседание со штангой пугает многих, но именно оно считается одним из самых эффективных упражнений для силы и формы нижней части тела.

Низкоударная активность — ходьба, йога или плавание — даже без спортзала уменьшает тревожность, улучшает сон и укрепляет эмоциональную устойчивость. UOL: 30–60 мин, 3–5 раз в неделю.

Софи Тёрнер прошла месяцы почти профессиональных тренировок для роли Лары Крофт: акцент на коре, пилатесе и прессе помог добиться рельефа и защитить спину.

Обильный пот во время тренировок часто вызывает тревогу, но за этим процессом стоят естественные механизмы организма, условия среды и уровень подготовки.

В январе спортзалы переполняются, но резкий старт тренировок повышает риск травм. Эксперты советуют разминку, плавное наращивание нагрузки и 7 простых правил.