Виктория Парамонова

Как совмещать спорт и офисную работу, не теряя энергию и прогресс? Разбираем питание, график тренировок и советы для реальных людей.

Даже в офисе можно сжигать калории и улучшать самочувствие. Простые привычки — стоять, подниматься по лестнице и гулять в обед — дают ощутимый результат

Узнайте, как с помощью трёх простых, но эффективных упражнений можно быстро привести тело в тонус и почувствовать себя увереннее уже через несколько дней

Домашние тренировки можно уместить в любой день: упражнение "конькобежец" прокачивает ноги и ягодицы без инвентаря и учит мягко приземляться

Узнай, почему твоя диета не работает: авторы Lose It! объясняют, как определить свой тип питания, перестроить привычки и похудеть без строгих запретов.

Регулярные тренировки даются не всем, но несколько простых стратегий помогут сохранить мотивацию и сделать спорт частью повседневной жизни.

Тренировки на равновесие становятся новым способом вернуть уверенность и подвижность пожилым людям. Почему мягкие движения сильнее плавания и пилатеса?

Спиннинг — это не просто модный тренд в фитнесе, а эффективный способ укрепить мышцы, улучшить выносливость и зарядиться энергией.

Не любишь скручивания, но хочешь плоский живот? Узнай, как тренировать пресс без спортзала, какие продукты помогают стройности и чего стоит избегать.

Шесть простых упражнений помогут сформировать рельефный пресс без сложных тренажёров — достаточно гимнастического мяча, пары гантелей и настойчивости.

Простые правила помогут пережить праздничные каникулы без набора лишнего веса, сохранив удовольствие от застолий и не разрушив привычный режим питания.

Весна — лучшее время для перемен. Простые упражнения от Дженнифер Коэн помогут привести тело в форму к свадьбе и чувствовать себя уверенно в день мечты.