Виктория Парамонова

Сила хвата может рассказать о здоровье больше, чем кажется. Исследования связывают ее с долголетием и риском болезней — узнайте, как укрепить этот показатель.

Как сформировать мышечный рельеф женщине: гормоны, тип телосложения, осанка и грамотные тренировки — что действительно влияет на результат.

Кроссфит объединяет силовые упражнения и высокую интенсивность. Почему этот формат тренировок помогает развивать выносливость и ускорять сжигание жира.

Масштабное исследование в British Journal of Sports Medicine выявило неожиданного конкурента классической терапии, способного изменить подход к лечению психики.

Мягкие вечерние практики йоги могут стать решением для напряжённого тела и беспокойного ума.

Легкие или тяжелые веса — что выбрать для роста мышечной массы и силы? Исследования и советы тренеров помогают взглянуть на силовую тренировку по-новому.

Устойчивость и контроль становятся приоритетом после 45 лет. Пробуждение силы возможно благодаря кратким утренним комплексам.

Мифы о мышцах и жире продолжают влиять на тренировки и питание. Что на самом деле происходит с телом при похудении и наборе массы.

Упругие ягодицы — это не только внешний вид, но и сила, баланс и защита от травм. Разбираем упражнения, которые действительно дают результат.

Недавние исследования показывают, что силовые тренировки помогают пожилым людям поддерживать мышечную массу и независимость.

Почему скорость бега зависит не только от тренировок и как привычки, питание, отдых и мышление помогают ускориться без увеличения нагрузок.

Можно тренироваться тяжело, но без результата. В материале — как изменение темпа и контроль времени под напряжением помогают мышцам расти эффективнее.