Виктория Парамонова

Сбалансированный подход к силовым тренировкам помогает избежать типичных ошибок новичков и быстрее увидеть прогресс, сохраняя при этом энергию и эффективность занятий.

Весна зовёт в движение: танцовщица Мишель Флит делится простым комплексом упражнений, который поможет обрести изящные, подтянутые руки к сезону лёгких платьев.

Олимпийская чемпионка Кристи Ямагучи делится двумя простыми упражнениями для крепкого пресса и подтянутого тела, которые помогут чувствовать себя уверенно.

Эксперты рассказали, почему бегунам важно дополнять пробежки велотренировками и как это помогает снизить риск травм и улучшить результаты.

Простая программа от тренера The Sports Club/LA-Miami поможет укрепить пресс и убрать "ушки любви". Узнай, как сделать талию стройнее.

Интервальные забеги по системе "суицидов" возвращаются в тренды — узнай, как безопасно выполнять их, чтобы повысить скорость, выносливость и укрепить сердце.

Силовые тренировки популярны среди женщин, но рекомендации по ним до сих пор основаны в основном на мужских данных — и это влияет на эффективность программ.

Хотите нарастить силу и мышечную массу, тренируясь дома? Узнайте, как добиться максимальных результатов с минимальным оборудованием — эластичные ленты, гири и гантели вполне достаточно для достижения целей.

Фестиваль Workout in the Park возвращается: SELF приглашает на день спорта и вдохновения под открытым небом. Узнай, как проходит главное фитнес-событие весны.

Учёные выяснили, сколько тренировок в неделю нужно для роста мышц и почему короткие, но частые занятия могут дать лучший результат.

Силовые тренировки раз в неделю могут быть эффективными для поддержания физической формы и улучшения здоровья, если правильно организовать занятия.

Три упражнения, которые сделают ноги сильными и подтянутыми к лету. Проверенные советы от тренера Gold’s Gym помогут вернуть уверенность в каждом шаге.