Виктория Парамонова

Планка с резинкой "Собака-птица" поможет прокачать пресс, спину и ягодицы одним движением. Разбираемся, как правильно выполнять упражнение и избежать ошибок.

Отжимания могут быть разными: смена постановки рук меняет нагрузку на трицепсы и плечи. Разбираем вариации и как собрать мини-тренировку.

Весна — время пробуждения тела. Вместо утомительных диет и марафонов можно следовать примеру Кэмерон Диас и спортсменов: укреплять корпус и получать энергию.

Йога с гантелями помогает укрепить тело, улучшить баланс и сделать практику динамичнее. Узнайте, как безопасно добавить вес в занятия.

Целый день сидите за компьютером и не находите время для спорта? Эксперты показывают, как встроить силовые микротренировки в офисный день всего по три минуты.

С возрастом равновесие ухудшается, но простые упражнения помогают вернуть устойчивость и уверенность в движениях. Рассказываем, как тренировать баланс дома.

Сывороточный протеин давно вышел за пределы спортзалов. Почему его выбирают женщины и как правильно использовать добавку, чтобы получить максимум пользы?

Секрет стройных фигур звезд — не чудо и не диеты, а особая методика тренировок. Разбираемся, как работает принцип "мышечного замешательства".

Многие после тренировки сразу бегут в раздевалку, но именно последние минуты занятий помогают телу восстановиться, снизить усталость и избежать боли в мышцах.

После шестидесяти избавиться от живота вполне реально: тренер рассказал, какие упражнения безопасны и эффективны для укрепления пресса и улучшения самочувствия.

Участие в проекте HealthySELF и Paul Taylor Dance Company вдохновляет танцоров и всех желающих открыть для себя Gyrokinesis.

Функциональный фитнес помогает телу двигаться свободнее и увереннее. Разбираемся, как метод развивает силу, баланс и выносливость в повседневной жизни.