Виктория Парамонова

Почему мышцы растут не от количества упражнений, а от гормональных реакций организма, и как становая тяга помогает запустить этот процесс.

Многие уверены, что не могут набрать массу из-за генетики. На деле всё проще: питание, калории и правильный тренинг способны изменить тело.

Чувствуете неловкость в спортзале? Вы не одни. Разбираемся, почему это чувство появляется, как перестать сравнивать себя с другими.

Метод Xtend Barre завоевал Голливуд: сочетание балета, пилатеса и кардио помогает сжигать калории и формировать стройное тело без утяжелителей и тренажёров.

История девушки, решившей впервые пробежать марафон, превращается в честный дневник преодоления, дисциплины и вдохновения — от первых шагов до старта.

Новое исследование показывает, что кофеин может ускорить спринт на 100 метров и улучшить стартовое ускорение.

Утренняя разминка после 45 лет помогает вернуть лёгкость и энергию, улучшает обмен веществ и настроение всего за 10-15 минут — без спортзала и усилий.

Японский тренер Кеничи Сакума предлагает простую 5-минутную систему, которая укрепляет мышцы, улучшает осанку и помогает вернуть телу лёгкость без спортзала.

Бывший "морской котик" Диджей Шипли делится своей философией силы — телом, созданным не для показной эстетики, а для жизни и выносливости.

Всё больше врачей считают: похудение не всегда приводит к здоровью и иногда даже может навредить. Почему важно переосмыслить подход к телу и привычкам.

Фитнес с элементами танца и пилатеса теперь доступен без спортзала — программа Booty Barre поможет проработать ягодицы и мышцы ног.

Зимой мы двигаемся меньше, но даже короткая активность способна изменить самочувствие. Простые шаги помогут мягко перейти от сидячего режима к привычке.