Илья Мельников

Гири помогают развить силу и выносливость без долгих часов в зале. Узнай, как освоить 9 базовых упражнений, которые подойдут даже новичкам.

Первый шаг в мир силовых тренировок: 9 простых упражнений, которые укрепят тело, улучшат осанку и придадут уверенности даже тем, кто никогда не держал в руках гантели.

Новое исследование показало важность длительных прогулок для сердца: узнайте, как ритм ходьбы влияет на здоровье и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Узнайте, как Джо Вейдер изменил подход к тренировкам и сделал бодибилдинг мировым движением.

Доктор Луиза Чанг рассказала, что «медвежья походка» помогает не только укрепить руки, но и проработать всё тело. Простое упражнение делает фигуру подтянутой и улучшает осанку.

Можно ли добиться тонкой талии без утомительных тренировок и дорогих тренажёров? Один простой приём укрепляет мышцы, улучшает осанку и делает живот плоским.

Почему не стоит сразу бросаться в спорт с головой? Эксперт объясняет, как сделать физическую активность привычкой, а не временным порывом.

Это упражнение выглядит просто, но требует сосредоточенности, точности и понимания тела. Узнайте, как тяга в наклоне формирует мощную спину и спортивную осанку.

Креатин давно стал фаворитом в мире фитнеса, но как он действительно действует на мышцы и мозг? Разбираем научные факты и практические советы.

Мышцы кора — фундамент здоровой осанки и красивой фигуры. Тренер объясняет, какие упражнения помогут укрепить тело изнутри.

Узнайте, какие упражнения помогут развить силу и выносливость для новичков и как избежать ошибок при их выполнении.

Узнайте, почему тренировки на свежем воздухе полезнее, чем в спортзале, и как они влияют на ваше здоровье.