Илья Мельников

Самбист Денис Гольцов рассказал, какие травмы чаще всего получают любители спорта и как простые правила помогут избежать повреждений суставов.

Перименопауза бросает вызов нашей фигуре, но это не приговор. Узнайте, какие три типа упражнений помогут перезапустить метаболизм и справиться с изменениями.

Узнайте, как слабость ягодичных мышц может привести к болям в пояснице, и какие упражнения помогут вернуть здоровье вашему позвоночнику.

Домашняя 30-минутная тренировка на велотренажёре, которая заменит поход в студию: как настроить велосипед, выбрать темп и не потерять мотивацию.

Как безопасно начать практику йоги и какие асаны выбрать, чтобы тело стало сильнее, а разум спокойнее? Инструктор делится базовыми позами и советами.

Не можете сделать ни одного подтягивания? Эти пять упражнений помогут укрепить спину и руки, чтобы наконец-то подняться над перекладиной.

Упражнение "гуд морнинг" выглядит просто, но именно оно укрепляет всё тело, формирует красивую осанку и снижает риск травм при любых нагрузках.

Как прокачать заднюю поверхность бёдер без тренажёров? Подборка из 10 упражнений, которые сделают ноги сильными и упругими.

Пять упражнений с резиновой лентой помогут укрепить мышцы пресса, улучшить осанку и добавить разнообразия в домашние тренировки.

Узнайте, как правильно делать планку и как долго её удерживать, чтобы добиться максимальной пользы для здоровья и физической формы.

Тренировка для сильных и подтянутых бёдер, которую можно выполнять дома без тренажёров — всего 11 эффективных упражнений для заметного результата.

Узнайте, как улучшить технику отжиманий и перейти от простых вариантов к продвинутым, укрепляя мышцы и осваивая правильную форму без травм.