Илья Мельников

Отжимание на одной руке — проверка силы и терпения. Узнайте, как шаг за шагом освоить технику, которая делает тело сильнее и устойчивее.

Вторая часть программы LittleBeastM раскрывает секреты устойчивого прогресса в воркауте. Узнайте, как развить силу, баланс и выносливость без тренажёров.

Секрет пресса московского воркаутера Сергея Serdjick Спиридонова в простоте и дисциплине. Узнайте, как пять упражнений помогут создать крепкий и рельефный кор.

Передний вис — один из самых эффектных элементов воркаута. Узнайте, как за 4 недели подготовить тело и постепенно научиться удерживать это сложное положение.

Легендарная методика майора морской пехоты США поможет увеличить количество подтягиваний за короткий срок. Узнайте, как тренироваться по системе Армстронга.

Легендарная программа Hannibal For King стала эталоном уличного фитнеса. Узнайте, как построить идеальное тело с нуля, используя только силу собственного веса.

Автор легендарных воркаут-схем LittleBeastM поделился программой, с которой начинается путь к планшам и виса́м. Узнайте, как построить первые три месяца тренировок.

Бруклинские подтягивания — это стиль, где техника превращается в искусство. Узнайте, какие варианты делают воркаут мощным и никогда не скучным.

Выход силой на турнике — одно из самых зрелищных упражнений в воркауте. Узнайте, как овладеть им пошагово, избежать ошибок и укрепить тело безопасно.

Отжимания — простое, но мощное упражнение, которое формирует тело без зала. Узнайте, какие девять видов помогут развить силу и выносливость.

100-дневный воркаут помогает развить силу, выносливость и дисциплину без спортзала. Узнайте, как программа меняет тело и привычки шаг за шагом.

GTG — необычная система, основанная на частых, но лёгких тренировках. Узнайте, как этот метод Павла Цацулина помогает увеличивать количество подтягиваний без переутомления.