Илья Мельников

Одно простое упражнение способно заменить целую тренировку и сжечь в пять раз больше калорий, чем привычный подъём по лестнице. Узнайте, как оно работает.

Узнайте, какие правила тренировок помогут мужчинам продлить молодость и сохранить физическую форму на долгие годы.

Разбираем, как правильно выполнять тягу верхнего блока, какие хваты выбирать и как избежать ошибок, чтобы тренировать спину эффективно, безопасно и с реальным прогрессом.

Фитнес-тренер рассказал, как правильно тренироваться на массу, какие упражнения использовать и как питание влияет на рост мышц.

Как выбрать подходящие упражнения для домашних тренировок и избежать распространенных ошибок? Эксперт поделился важными рекомендациями для новичков.

Развить гибкость ног — это реально, и для этого не нужно быть профессиональным спортсменом. Простые упражнения для улучшения гибкости помогут вам улучшить самочувствие.

Как тренироваться, чтобы похудеть без вреда для здоровья? Разбираем принципы жиросжигания, эффективные планы для дома и зала и ошибки, которых важно избежать.

Почему подвижность суставов влияет на технику и безопасность тренировок, какие упражнения развивают мобильность и кому они противопоказаны.

Узнайте, как развить силу и выносливость после 40 с помощью 9-минутного комплекса упражнений с собственным весом.

Почему при хроническом стрессе мышцы перестают расти и как вернуть телу способность восстанавливаться? Разбираем научные причины и практические решения.

Мышцы вдруг «встали» и не хотят расти? Причин может быть десятки: от питания и сна до гормонов и стресса. Разбираем, как снова запустить прогресс.

Казеиновый протеин: стоит ли использовать его для набора мышечной массы? Узнайте о плюсах, минусах и научных данных, чтобы сделать правильный выбор.