Илья Мельников

Почему важно не только поднимать, но и опускать вес? Разбираем значение негативной фазы в упражнениях, ошибки новичков и советы тренера, которые помогут ускорить рост мышц.

BCAA помогают сохранить мышцы, ускорить восстановление и повысить выносливость. Разбираемся, как работает добавка и кому она действительно нужна.

Кардиотренажёры не всегда помогают сбросить вес. Почему организм быстро адаптируется к кардио и какие две программы тренировок действительно работают — объясняет профессиональный тренер.

Хотите подтянуть живот и укрепить мышцы кора без спортзала? Фитнес-эксперт Яна Стулень делится своим набором упражнений для крепкого пресса и советами по прогрессу.

Как правильно выбрать и употреблять сывороточный протеин, чтобы получить максимум пользы для мышц и не навредить организму.

Как сон на спине помогает восстановлению после тренировок? Узнайте, почему эта поза — лучшая для здоровья мышц и общего состояния организма.

Развитие нейромышечной связи помогает достигать лучших результатов в спорте. Узнайте, как ее улучшить с помощью правильных тренировок и техник.

Узнайте, почему ваша тренировка может быть неэффективной, и как новые технологии помогают активировать нужные мышцы для максимального результата.

Узнайте, какие добавки действительно помогают нарастить мышечную массу и как правильно их использовать для достижения максимального результата.

Ошибки новичков в тренажерном зале могут замедлить прогресс и привести к травмам. Узнайте, как избежать основных недочетов и улучшить результаты тренировок.

Почему гонка за вечной молодостью может быть вредной, и как найти баланс между активностью и принятием своего возраста.

Доходы теннисных кортов и студий стретчинга выросли в четыре раза быстрее, чем у фитнес-клубов. Почему россияне выбирают индивидуальные форматы тренировок?