Илья Мельников

Узнайте, какие упражнения помогут развить силу и выносливость для новичков и как избежать ошибок при их выполнении.

Узнайте, почему тренировки на свежем воздухе полезнее, чем в спортзале, и как они влияют на ваше здоровье.

Узнайте, как справиться с мышечной болью после тренировки и ускорить восстановление с помощью простых и эффективных методов.

Простая, но мощная — планка укрепляет тело без лишних движений. Узнайте, как правильно её выполнять, чтобы получить максимум пользы и не навредить спине.

Чемпион России по бодибилдингу Виталий Фатеев рассказал, какие два правила помогут достичь идеальной фигуры и почему пропорции важнее пресловутых "кубиков".

Учёные обнаружили, что самая полезная тренировка — это не интенсивные упражнения, а простая медленная прогулка. Узнайте, как это работает.

Домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем занятия в зале. Рассказываем, как выбрать формат, избежать ошибок и достичь стабильных результатов.

Эта программа тренировки разделяет тело не по мышцам, а по движениям — и именно в этом её сила. Разберём, как работает сплит "тянем — толкаем" и кому он подойдёт.

Как несколько минут медитации перед сном помогают справиться с осенней тревожностью и улучшить сон — советы эксперта для начинающих.

Перед тренировкой важно разогреть не только мышцы, но и стопы. Фитнес-тренер объясняет, почему именно они задают тон всему телу и как правильно их разминать.

Учёные Гарварда доказали, что пожилым людям достаточно 4 тысяч шагов в неделю, чтобы снизить риск сердечных болезней и прожить дольше.

Чтобы пресс стал рельефным, одних скручиваний недостаточно. Разбираемся, какие упражнения действительно работают и почему "кубики" начинаются с осознанного подхода.