Илья Мельников

Французский жим на трицепс — ключевое упражнение для тренировки трицепсов. Узнайте, как правильно его выполнять, чтобы избежать ошибок и достичь максимальных результатов.

Раскрываем секрет широких плеч: как правильно тренировать дельтовидные мышцы, избегая травм и ошибок, и какие упражнения действительно работают.

Учёные нашли простой способ поддержать внимание и снизить умственную усталость во время долгого сидения.

Фитнес-тренер рассказал, как правильно комбинировать мышцы для достижения максимальных результатов в силовых тренировках и избежания травм.

Сильный хват — это не только про спортзал. Узнайте, как тренировать предплечья так, чтобы они помогали в тягах, в быту и даже в координации движений.

История реального человека, сумевшего полностью изменить своё тело, показывает, что путь к фигуре мечты начинается не с силы, а с правильных привычек — и один совет Андрея особенно удивляет.

Добавки для улучшения работы мозга могут помочь улучшить концентрацию и память. Узнайте, какие из них действительно эффективны.

Как поколение Z и миллениалы меняют тренды фитнеса? Узнайте, почему силовые тренировки стали популярнее кардио и какие технологии поддерживают эти изменения.

Фитнес-тренер рассказал, как правильно тренировать пресс, чтобы избежать ошибок и получить максимальные результаты. Скручивания на блоках и важные советы для подтянутого живота.

История участника, решившего пробежать 52 марафона за год, превращает обычный спортивный забег во вдохновляющее путешествие с важной гуманитарной миссией.

Узнайте, почему отжимания считаются одним из самых эффективных упражнений для укрепления тела, и как правильно их выполнять для максимального результата.

Узнайте, как с помощью всего одной тренировки в неделю и правильных методов можно достичь идеальной формы. Советы эксперта по эффективному росту мышц.