Екатерина Мельникова

Вы открыли секрет, что жиры – это ваши друзья? Узнайте о 7 продуктах с полезными жирами, которые поддерживают здоровье и улучшают настроение.

Дефициты витаминов и минералов могут замедлять снижение веса даже при правильной диете. Узнайте, какие нутриенты помогают контролировать аппетит и поддерживать метаболизм.

Почему кардамон так ценят в кухне и зачем его добавляют в напитки и блюда? Разбираемся, что реально известно о влиянии пряности на организм и когда она может быть особенно уместна.

Как интервальная ходьба помогает эффективно сжигать калории? Врач рассказала, как правильно выполнять эту тренировку.

Как пища влияет на сон? Врач перечислила продукты, которые могут помочь или, наоборот, ухудшить качество сна.

Диетологи советуют есть 2 яблока перед едой: пектин и хлорогеновая кислота уменьшают аппетит, снижают калории и помогают подготовить тело к праздникам.

Юлия Шарапова раскрывает формулу "идеальной тарелки": 4 элемента — половина овощей, четверть белков, четверть сложных углеводов и полезные жиры.

Почему чай после еды вызывает тяжесть и мешает усвоению железа. Узнайте, как правильно пить любимый напиток, чтобы он приносил пользу, а не вред.

Какие продукты укрепляют сердце, почему важны калий, магний и жирные кислоты, и как составить полезное меню для здоровья сосудов.

Почему привычка есть перед сном мешает похудению и может привести к диабету — мнение сомнолога и советы по здоровому режиму питания.

Сколько кофе можно пить без вреда, чем опасен избыток кофеина и как определить безопасную норму для взрослых, подростков и пожилых.

Какие продукты помогут пережить холод, сохранить энергию и укрепить иммунитет зимой — рекомендации врача и пошаговое руководство.