Анастасия Белова

Шведская стенка — не только для растяжки и гимнастики. Узнайте, какие 25 упражнений помогут укрепить тело и развить силу, не выходя из дома.

Многие уверены, что девушке подтянуться нереально, но это лишь миф. Узнайте, как преодолеть первый барьер и научиться подтягиваться с нуля.

Десять самых зрелищных выходов силой на турнике — от базового до легендарного. Узнайте, как подготовиться, избежать ошибок и освоить сложные варианты.

Осенний воркаут бросает вызов каждому, кто хочет изменить себя. Узнайте, как 100 дней дисциплины способны превратить обычные тренировки в путь к новой жизни.

Многие считают, что пресс формируется на кухне. Узнайте, как недельный комплекс без тренажёров поможет укрепить корпус и добиться чётких кубиков.

Почему важно выполнять упражнения в правильном порядке и как сочетать базовые и изолированные нагрузки — объясняет фитнес-эксперт Эдуард Каневский.

Как из обычного живота сделать рельефный пресс? Фитнес-блогер Арсений Ким показал десять эффективных упражнений и объяснил, почему без кардио результата не будет.

Тренируйте ноги без тренажёров и зала с помощью функциональных упражнений. Узнайте, как развить силу, баланс и координацию, используя только свой вес.

Эта программа создана для тех, кто хочет придать верхней части тела мощь и рельеф. Узнайте, как техника пампинга помогает достичь визуального прогресса без железа.

Хотите узнать, как тренируется легенда воркаута Вадим Олейник? Узнайте, какие десять схем он использует, чтобы развить силу, выносливость и контроль над телом.

Киппинг подтягивания делят спортсменов на два лагеря. Узнайте, почему одни считают их жульничеством, а другие — высшим проявлением техники и силы.

Милютин Николич создал систему воркаута, позволяющую построить тело мечты без спортзала. Узнайте, как он сочетает силу, выносливость и дисциплину.