Анастасия Белова

Ежедневные тренировки по 5-10 минут способны улучшить подвижность таза, убрать отёки и сократить проявления целлюлита.

Пот, слёзы и немного движения — специалисты рассказали, как безопасно избавиться от стресса и вернуть внутреннее спокойствие.

Долгая работа за столом делает плечи напряжёнными и сковывает дыхание. Узнайте, какие йога-позы помогут раскрыть плечи, улучшить осанку и снять стресс.

Сильные бёдра — основа устойчивости и пластичности тела. Узнайте, какие упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить подвижность суставов.

Эта 30-минутная тренировка объединяет кардио и силовые упражнения, сжигая максимум калорий. Узнайте, как за полчаса проработать всё тело и улучшить метаболизм.

Три простых упражнения помогут укрепить ягодицы и сделать их упругими без тренажёрного зала. Узнайте, как построить идеальный круг для любых уровней подготовки.

Хочешь за месяц делать 50 отжиманий на брусьях без остановки? Эта программа покажет путь от первых попыток до уверенного результата. Узнай, как тренироваться правильно и без травм.

Начните тренировки с проверенных схем от лучших воркаутеров мира. Узнайте, какие программы помогут развить силу, выносливость и уверенность в собственном теле.

Авторская программа морского инструктора помогает быстро увеличить количество подтягиваний без лишних упражнений. Узнайте, как с её помощью достичь армейского уровня подготовки.

Узнайте, как сохранить мышцы в хорошей форме после 30 лет и предотвратить потерю мышечной массы с возрастом.

Тест Купера показывает, насколько вы выносливы и как работает ваше сердце. Узнайте, какой вид нагрузки выбрать и как пройти испытание безопасно.

Эта программа поможет тебе достичь сотни отжиманий за один подход и развить силу выносливости. Узнай, как за месяц увеличить результат вдвое.