Анастасия Белова

Невролог Фатима Магомедова рассказала, какие упражнения могут заменить бег без вреда для суставов и почему пешие прогулки оказывают лечебный эффект.

Спортивный врач Алексей Безымянный рассказал, как подготовиться к забегу и какие ошибки чаще всего приводят к травмам у бегунов.

Арнольд Шварценеггер объяснил, почему сложные тренажёры не заменят классику. Он назвал упражнения, с которых стоит начинать каждому новичку.

Мышцы внутренней поверхности бёдер незаметны, но именно они удерживают таз и позвоночник в равновесии. Узнайте, как их тренировать правильно.

После 50 лет дряблые руки — не приговор. Узнайте, как вернуть им тонус и грацию всего за три недели без гантелей и спортзала.

Боль в плечах часто связана не с самим суставом, а с ослабленными мышцами лопаток. Разбираемся, как укрепить их и вернуть телу лёгкость движений.

Правильное дыхание во время тренировки усиливает мощность движений, стабилизирует корпус и снижает риск травм — вот почему важно не игнорировать его.

Японская ходьба покоряет мир — простая техника интервальных прогулок помогает улучшить выносливость, снизить давление и вернуть бодрость без спортзала.

Почему подколенные сухожилия часто кажутся «тугими», хотя на самом деле они уже растянуты, и как избавиться от напряжения без бесконечных растяжек.

Учёные выяснили, что не число шагов делает нас здоровее, а продолжительность прогулки: даже несколько длинных выходов в день заметно снижают риск болезней сердца.

Боль — не повод отказываться от спорта. Силовые тренировки при правильном подходе помогают укрепить тело, уменьшить дискомфорт и вернуть уверенность в движении.

Почему активные тренировки не всегда приводят к похудению: эндокринолог объяснила, как организм компенсирует нагрузку и что делать, чтобы вес действительно уходил.