Анастасия Белова

Астраханские спортсмены создали серию мощных тренировок для уличных площадок. Узнайте, как их рутинные комплексы помогут развить силу и выносливость.

Планка — не просто статическая поза, а мощный инструмент для прокачки тела. Узнайте, как 25 вариаций упражнения помогут сделать пресс крепким и рельефным.

Бодибилдинг стал не только спортом, но и опасным биохимическим экспериментом. Как избежать рисков и сохранить здоровье, не разрушая тело?

Классическая пионерская зарядка возвращается в моду. Узнайте, как 15 минут простых упражнений помогают телу проснуться и стать сильнее без боли.

Бой с тенью — не просто упражнение, а способ тренировать тело и разум без соперника. Узнайте, как использовать эту технику, чтобы улучшить форму и снять стресс.

Подтягивания на одной руке — мечта многих атлетов. Узнайте, как поэтапно выстроить программу тренировок и добиться результата без травм и застоя.

Фитнес-эксперт Менно Хенсельманс рассказал, как правильно совмещать кардио и силовые, чтобы убрать жир с живота. Один простой принцип делает тренировки в разы эффективнее.

Учёные Гарварда рассказали, как прокачать тело без спортзала. Эффективный комплекс из восьми упражнений укрепляет мышцы, улучшает работу сердца и помогает сохранять энергию.

Фитнес-тренер Виктория Турищева раскрыла, как проработать поперечную мышцу живота и убрать жир внизу. Эффективный комплекс из пяти упражнений поможет укрепить пресс и улучшить осанку.

Эксперт студии балета LEVITA рассказала, как офисным сотрудникам вернуть бодрость и снять зажимы за пять минут. Простые упражнения помогут справиться с усталостью и улучшить осанку.

Как строятся экстремальные тренировки Мамеда Мамедова и почему они подходят не только профессионалам. Узнайте, как развить силу на турниках без спортзала.

Осенний запуск легендарной программы воркаута снова объединил тысячи участников. Узнайте, как 100 дней тренировок способны изменить тело, характер и привычки.