Анастасия Белова

Тренировка, где каждая секунда решает исход. Узнайте, как система Battle For Time помогает развить силу и выносливость без спортзала.

Шестимесячный план от BarBrothers поможет новичкам развить силу и выносливость без тренажёров. Узнайте, как шаг за шагом подойти к первому выходу силой.

Легендарная команда The Patriots делится авторскими схемами для турника и брусьев. Узнайте, как тренируются чемпионы и улучшите свою форму.

Фитнес способен не только укрепить тело, но и снизить тревожность. Разбираем, какие тренировки помогают восстановить спокойствие и улучшить настроение.

После родов важно не спешить с фитнесом: врач объясняет, когда и с чего начать тренировки, как укрепить мышцы и не навредить здоровью.

Начало занятий в зале часто сопровождается ошибками, из-за которых страдает и прогресс, и здоровье. Разберём главные промахи новичков и пути их избежать.

Тренировка ног без железа — это не просто альтернатива залу, а способ развить силу и взрывную мощь дома. Узнайте, как сделать ноги стальными.

Флаг дракона — один из самых зрелищных элементов калистеники. Узнайте, как освоить его с нуля за четыре недели по пошаговой программе Александра Прохорова.

Простая, но безжалостная программа для тех, кто хочет превратить свой пресс в броню. Узнайте, как три упражнения способны изменить силу вашего тела.

Эта программа не просто для рельефа, а для силы. Узнайте, как за полгода превратить свой пресс в настоящую броню.

Команда Barstard создала систему тренировок, которая заменяет спортзал. Узнайте, как построить силу, выносливость и тело мечты, не выходя из дома.

Программа второго уровня от Slavdog превращает воркаут в мощный инструмент роста силы и выносливости. Узнайте, как перейти на новый уровень и построить "черепаший панцирь".