Анастасия Белова

Узнайте, что происходит, если тренироваться по программе Дуэйна Джонсона. Три недели — и я почувствовала реальные изменения в своем теле.

Дорогие читатели, хотите повысить свою выносливость и сжигать калории прямо дома? Узнайте, какие упражнения помогут вам создать идеальную HIIT тренировку.

Гребной тренажер — это не просто кардио, но и способ комплексной тренировки. Узнайте, как правильно использовать его для максимального эффекта и избежать распространенных ошибок.

Узнайте, как правильно выполнять отжимания и какие удивительные результаты они могут дать для вашего здоровья и физической формы.

Осень — время для старта фитнес-программы. Узнайте, как регулярные тренировки могут укрепить иммунитет и помочь организму подготовиться к холодному сезону.

Новая норвежская методика обещает «омолодить сердце» всего за 40 минут в неделю. Разбираемся, действительно ли тренировка 4x4 способна продлить активное долголетие.

Учёные утверждают, что способность самостоятельно встать с пола без опоры может рассказать о вашем биологическом возрасте и риске преждевременной смерти — но не всё так однозначно.

Бокс — это не только способ снять стресс, но и отличная тренировка для всего тела. Узнайте, что делает этот вид спорта таким уникальным и полезным.

Секреты эффективных домашних тренировок: с этим планом вы сможете значительно улучшить физическую форму всего за 6 недель, не выходя из дома.

Приседания на ящик помогают улучшить технику, развить силу и активнее подключить ягодицы. Узнайте, как правильно их выполнять и избежать ошибок.

Косые мышцы живота играют ключевую роль в формировании сильного корпуса и правильной осанки. Узнайте, какие упражнения помогут укрепить их и улучшить баланс тела.

Долгое сидение за компьютером неизбежно отражается на спине и шее. Узнайте, какие упражнения помогут вернуть осанку и избавиться от усталости.