Спорт и фитнес

Йога — это не только сложные асаны, но и доступные упражнения для всех. Разбираемся, как они помогут новичкам улучшить гибкость и здоровье.

Комплекс упражнений с собственным весом идеально подходит для тех, кто хочет развить силы и выносливость. Разбираемся, как правильно выполнять движения для максимальной эффективности.

Эта тренировка подарит вам отличную нагрузку для ног, ягодиц, кора и верхней части тела. Разбираемся, какие упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить выносливость.

Комплекс упражнений для кора, который прокачает мышцы пресса и бедер. Разбираемся, какие движения максимально эффективны для быстрого результата.

Эта тренировка подходит для всех, кто хочет укрепить мышцы и улучшить физическую форму. Разбираемся, как правильно выполнить каждое упражнение для максимального результата.

Вы тренируетесь и придерживаетесь диеты, но вес не меняется. Разбираемся, почему это происходит и что стоит учитывать для оценки прогресса.

Этот комплекс упражнений укрепит мышцы кора и поможет развить равновесие. Разбираемся, как правильно выполнять каждое движение для максимальной эффективности.

Многие тренируются с резинками для ягодиц, но не всегда знают, какие выбрать. Разбираемся, как правильно использовать фитнес-резинки и какие именно подойдут для эффективных тренировок.

Тяга штанги в наклоне укрепляет спину, улучшает осанку и повышает мобильность тазобедренных суставов. Узнайте, как правильно выполнить это упражнение.

Не нужен зал и оборудование — фитнес-эксперт раскрыла, как с помощью разных видов отжиманий укрепить тело, улучшить осанку и развить выносливость.

Рельефное тело создаётся не в спортзале, а в балансе между нагрузкой, питанием и сном. Тренер рассказал, как безопасно набирать массу без ошибок новичков.

Красота начинается с мышц: фитнес-тренер раскрыла простые упражнения для лица и осанки, которые помогают женщинам выглядеть моложе и чувствовать себя увереннее.

Сон, движение и осознанность — три кита здоровья, о которых напомнил врач ЦСКА. Эти простые принципы работают лучше любых модных диет.

Путь к идеальной форме не требует сверхусилий — всё решают маленькие, но системные привычки, которые укрепляют тело и успокаивают разум.

Трекинг — фитнес-программа на беговой дорожке, которая сочетает кардио и силовые упражнения. Разбираемся, какие тренировки подойдут для вашего уровня.

Тренировка с собственным весом — отличное решение для тех, кто хочет развить мышцы и улучшить физическую форму, не выходя из дома. Разбираемся, какие упражнения помогут достичь результата.