Спорт и фитнес

Хронический хруст в коленях при приседаниях — не повод отказываться от красивой фигуры. Узнайте, как тазово-доминантный подход позволяет качать ягодицы, полностью снимая нагрузку с надколенника.

Глютеальная амнезия может стать серьёзной проблемой для здоровья, но есть простые методы для её преодоления.

Узнайте, как запустить механизм EPOC, который заставляет организм расходовать энергию в течение 36 часов после завершения занятий. Секреты плотности нагрузки.

Узнайте, как калистеника кардинально меняет подход к тренировкам даже в пиковые сезоны веселья.

Жёсткие правила в фитнесе могут привести к усталости. Узнайте, как маленькие шаги и гибкий подход помогут избежать срывов.

Как ускорить набор мышечной массы и сделать тренировки эффективнее? Простые принципы, техника и планирование меняют результат в зале.

Узнайте, как синтез мышечного белка и его правильное управление помогут нарастить мышцы и поддерживать здоровье.

Сила хвата может рассказать о здоровье больше, чем кажется. Исследования связывают ее с долголетием и риском болезней — узнайте, как укрепить этот показатель.

Рельеф рук без изнурительных марафонов — как ускорить результат с гантелями, фитболом, йогой и даже в бассейне. 10 эффективных способов для тренировки.

Упражнение на поднятие прямой ноги не только укрепляет бедра, но и придаёт уверенности в движении.

Как сформировать мышечный рельеф женщине: гормоны, тип телосложения, осанка и грамотные тренировки — что действительно влияет на результат.

Мифы о йоге мешают многим начать практику. Разбираемся, кому она подходит, можно ли заниматься при боли в спине и нужна ли ежедневная нагрузка.

Четыре тренировки в неделю не только упрощают режим, но и помогают избежать перетренированности и улучшить результаты.

VR-фитнес объединяет технологии и активность, превращая тренировки в игру. Как виртуальная реальность меняет подход к домашним занятиям спортом.

Кроссфит объединяет силовые упражнения и высокую интенсивность. Почему этот формат тренировок помогает развивать выносливость и ускорять сжигание жира.

Масштабное исследование в British Journal of Sports Medicine выявило неожиданного конкурента классической терапии, способного изменить подход к лечению психики.