Виктория Парамонова

В этом материале вы можете узнать, действительно ли углеводное окно важно для восстановления после тренировки, или это всего лишь миф.

Иногда спортивная мода может сыграть злую шутку: одно неверное решение в выборе одежды — и тренировка превращается в маленькое приключение.

Олимпийская чемпионка Танит Белбин делится простым, но мощным упражнением, которое укрепляет руки и формирует подтянутую фигуру без спортзала.

огда день заканчивается, а энергия всё ещё есть — самое время для ночной тренировки. Но как сделать её безопасной и полезной?

Короткая, но эффективная программа из шести упражнений поможет подтянуть ягодицы, укрепить мышцы ног и сделать фигуру более сбалансированной — без тренажёров и спортзала.

Иногда кажется, что силы на исходе, но именно в этот момент тело и разум находят идеальный ритм — тот самый "кайф бегуна".

Эта программа поможет подтянуть ягодицы, укрепить мышцы ног и корпуса и добавить уверенности в каждое движение.

Интенсивные тренировки с гирями помогут сжечь вдвое больше калорий за меньшее время, укрепить мышцы и зарядиться энергией на весь день.

Шесть простых, но эффективных упражнений от олимпийских чемпионов, которые помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и зарядиться энергией на день.

Оказывается, чтобы пробежать привычные километры с новым ощущением, не нужно искать горные трассы — достаточно просто повернуть маршрут вспять.

Не каждая фигура требует одинаковых упражнений. Определи свой тип ягодиц и выбери идеальную программу, чтобы создать упругие, подтянутые формы без перегрузок и разочарований.

Хотите сжечь больше калорий и улучшить координацию? Попробуйте бег задом наперёд — необычную, но эффективную технику, которая тренирует мышцы по-новому и снижает нагрузку на суставы.