Виктория Парамонова

Проверенные приёмы тренеров звёзд: дыхание, интервалы и благодарность телу. Узнай, как простые привычки превращают фитнес в удовольствие.

Пять простых приёмов, которые помогут усилить эффект от тренировок, сделать мышцы рельефнее и ощутить настоящий заряд энергии.

Осанка — это не только "ровная спина". Узнайте, какие простые упражнения помогут улучшить вашу осанку и избежать болей в спине.

Как тренироваться в возрасте после 40 лет: советы эксперта по выбору физической активности и увеличению нагрузки.

Быстрая тренировка, которая поможет подтянуть мышцы и сбросить лишнее, не покидая лестничной площадки. Простая программа с эффектом фитнес-зала.

Как правильно подобрать музыку к своему темпу, чтобы тренировка проходила легче, дольше и с удовольствием — и при этом не терять концентрацию.

Холод не повод отказываться от формы: грамотная тренировка в зале поможет сжечь максимум калорий, развить выносливость и почувствовать лёгкость в движении.

Фитнес-шары меняют привычный взгляд на тренировки: от мощных бросков до ловких реакций — каждая сфера помогает развивать тело и координацию, добавляя энергии в повседневные упражнения.

Как превратить обычные домашние тренировки в эффективную систему для тонуса, силы и уверенности в теле — без спортзала и сложных тренажёров.

Узнайте, как адаптировать тренировочный режим для уменьшения объёма бедер без потери силы и выносливости.

Как сделать фитнес-челлендж максимально результативным и приятным? Несколько простых привычек помогут укрепить тело, улучшить настроение и добиться прогресса без стресса.

Перед тестом на жир важно не только правильно питаться, но и учитывать количество выпитой воды — из-за неё показатели могут обмануть даже самые точные приборы.