Виктория Парамонова

Можно ли добиться отличной формы без спортзала и тренера? Разбираем, где легче держать мотивацию — на групповых занятиях или в домашних тренировках.

Узнайте, как преобразить нижнюю часть тела с помощью тренировки, которую использует одна из участниц Pussycat Dolls — и какие ошибки мешают прогрессу.

Генетика играет важную роль в росте мышц, но тренировки и мотивация гораздо важнее для достижения успеха. Узнайте, как генетика влияет на бодибилдинг.

Интервальные тренировки помогают сжигать жир быстрее и делают занятия эффективнее. Узнайте, как правильно начать, не перегружая организм.

Даже при серьёзных тренировках можно сохранить стройность — важно понимать, как работает организм во время подготовки к марафону.

Три несложных привычки помогут вернуть тонус мышцам пресса и уверенность в себе — без диет, марафонов и жёстких ограничений.

Как превратить готовку в эффективную тренировку и сжечь калории, не выходя из кухни — простые 1-минутные движения, которые впишутся даже в самый плотный график.

Фитнес-тренер рассказал, как питание перед силовой тренировкой влияет на успех и почему оно так важно для набора мышечной массы.

Скакалка — не игрушка из детства, а мощный инструмент для фитнеса. Узнай, как превратить 10 минут в тренировку, заменяющую пробежку.

Этот водный комплекс заменит час в спортзале: мышцы в тонусе, нагрузка мягкая, а калории сгорают даже в прохладной воде.

Один из самых простых способов укрепить мышцы живота не требует спортзала: выполняйте упражнение прямо перед телевизором — эффект удивит вас.

Новый подход к тренировкам помогает сделать тело сильнее и рельефнее, занимаясь меньше, но эффективнее — главное, знать правильные движения.