Артём Кравцов

Как понять, когда увеличивать нагрузку в спортзале, какие методы прогрессии работают лучше и почему иногда полезно сбавить темп.

Пресс можно укрепить без коврика и лежачих упражнений — всего за 10 минут в день. Простые движения стоя помогают вернуть тонус и улучшить осанку.

Сколько мышечной массы можно реально набрать за 10 недель тренировок и что на самом деле влияет на рост мышц — выводы крупнейшего научного обзора.

Простое упражнение с собственным весом поможет укрепить плечи, улучшить осанку и подготовиться к безопасному выполнению жима над головой.

Фитнес-бокс превращает элементы бокса в динамичную и безопасную тренировку, объединяя кардио, силовую нагрузку и эмоциональную разрядку.

Фитнес-тренер рассказал, как простая ежедневная растяжка способна снять боль и вернуть гибкость пояснице. Лучшие советы и упражнения от врачей-физиотерапевтов.

Тренировки только по выходным — вынужденная мера или рабочая стратегия? Разбираемся, как получить максимум пользы от спорта без будней в зале.

Простое упражнение для укрепления ног, которое облегчит подъем по лестнице и повседневные движения. Узнайте, как улучшить свою физическую форму за несколько минут в день.

Эксперты объясняют, почему дыхание через нос может улучшить выносливость и комфорт при беге и как безопасно освоить эту технику.

Простые упражнения с собственным весом способны преобразить тело без спортзала. Узнайте, какие движения помогут укрепить мышцы и улучшить форму.

Физическая активность в подростковом возрасте влияет на психическое здоровье во взрослой жизни и особенно важна в период 15–17 лет.

Незаметный враг внутри нас — висцеральный жир. Узнайте, почему он опасен, как определить его наличие и какие методы действительно помогают от него избавиться.