Артём Кравцов

Как тренировки влияют на гормоны, почему кортизол не так опасен и может ли спорт улучшить настроение и баланс тестостерона.

Гребля снова становится трендом в фитнесе. Этот формат объединяет кардио и силовую работу, задействует почти все тело и меняет привычный взгляд на тренировки.

Аэробные тренировки продолжают сжигать жир даже после завершения занятия. Какие форматы повышают EPOC и как выбрать нагрузку под свои цели.

Плотный график и работа по 40 часов в неделю не мешают поддерживать форму. Фитнес-тренер и нутрициолог объясняют, какие привычки действительно работают.

Быстрые диеты обещают результат без усилий, но вес возвращается. Почему наращивание мышечной массы считают самым устойчивым и безопасным путём к похудению.

Какие продукты действительно мешают похудеть и почему отказ от них улучшает самочувствие? Разбираемся, как скорректировать рацион без жестких диет и стресса.

Сколько и когда пить воду во время тренировок, чтобы избежать обезвоживания и дискомфорта, и почему избыток жидкости тоже может быть опасен.

Учёные выяснили, как физические упражнения меняют работу генов и клеток, влияя на вес, метаболизм и циркадные ритмы, и почему это важно для методов лечения.

Жим лёжа на наклонной скамье почти исчез из программ, но не утратил ценность. Разбираемся, почему его забыли и в каких случаях он всё ещё работает.

Кинетическая цепь объясняет, как движения связаны между собой и почему целостный подход к тренировкам помогает повысить эффективность и снизить риск травм.

Всего 20 минут могут заменить полноценную тренировку: базовый комплекс для занятых мужчин помогает проработать все тело и сохранить форму даже в конце года.

Ходьба на беговой дорожке может быть интенсивной и эффективной. Наклон, интервалы и контроль пульса помогают сжигать больше калорий без бега.