Артём Кравцов

Бег подходит всем, если программа подобрана правильно. Как учесть цели, уровень подготовки и нагрузку, чтобы тренировки были полезными и безопасными.

Когда тренировка действительно приносит пользу, а когда лучше сделать паузу? Разбираем ситуации, в которых отдых работает эффективнее зала.

Нехватка воздуха и быстрая усталость на тренировках часто связаны не с формой, а с дыханием. Разбираемся, как дышать правильно в разных видах нагрузки.

Домашние тренировки требуют внимания к безопасности, технике и состоянию организма. Эксперт объясняет, как выстроить занятия эффективно и без риска.

Гипертрофия — ключ к заметному росту мышц. Узнайте, какие тренировки, объёмы, восстановление и питание действительно запускают увеличение мышечных волокон.

В какое время суток тренировки действительно помогают худеть эффективнее и почему ученые не дают однозначного ответа.

Короткая 6‑минутная утренняя рутина для корпуса и осанки: 3 упражнения по схеме 40/20, которые после 50 дают заметный эффект на «свис» живота при регулярности.

Отёки по утрам часто связаны с привычками и режимом дня. Как вода, питание и движение помогают вернуть лёгкость и улучшить самочувствие без крайностей.

Прогулка может стать полноценной тренировкой, если изменить темп, маршрут и ритм. Простые приёмы делают ходьбу эффективным инструментом для здоровья и формы.

Регулярное движение, контроль питания и грамотное восстановление формируют устойчивую систему снижения жира и помогают не потерять мотивацию на дистанции.

Устали от болей в спине и неудобных тренировок? Узнайте, как всего 10-15 минут вертикальных упражнений помогут укрепить мышцы живота и улучшить здоровье!

В каком возрасте физические возможности человека достигают максимума и почему активный образ жизни остаётся важным даже после 35 лет — данные учёных.