Артём Кравцов

Планка считается одним из самых простых упражнений, но за внешней легкостью скрывается мощный инструмент для укрепления кора, осанки и общей устойчивости тела.

Гибрид бокса и йоги объединяет силу, дыхание и контроль движений. Такой формат тренировки помогает развивать выносливость, гибкость и концентрацию.

Метод 5х5 остаётся одной из самых понятных силовых программ: базовые упражнения, рост силы и мышц, минимум лишнего и чёткий ритм тренировок.

Кроссфит все чаще рассматривают не только как фитнес-тренд, но и как инструмент улучшения здоровья. Новое исследование показывает неожиданные эффекты.

Многочасовая работа сидя незаметно влияет на здоровье. Небольшие движения, напоминания и простые приёмы помогают встроить активность в рабочий день без стресса.

Трицепсы формируют силу и внешний вид рук. Разбираем упражнения, которые помогают развить их эффективно и безопасно.

Фитнес может быть не обязанностью, а поддержкой. Как выстроить устойчивые отношения с движением, слушать тело и сохранить баланс без давления и крайностей.

Как вернуть интерес к тренировкам, если усталость берёт верх: работающие стратегии, научные данные и практичные советы для восстановления мотивации.

Тренировки влияют на гормоны, восстановление и сон. Почему чрезмерные нагрузки и недосып могут мешать прогрессу и здоровью.

Интенсивная тренировка пресса без оборудования бросает вызов даже опытным любителям фитнеса и помогает комплексно укрепить мышцы кора и спины.

Эксперты по фитнесу рассказали, какие простые упражнения подходят новичкам, почему ходьба и сила важнее сложных программ и как выстроить привычку движения.

Горячие тренировки обещают быстрый результат, но физиология говорит обратное. Почему пот и изнеможение не равны пользе и когда жара мешает прогрессу.