Анастасия Белова

Новое исследование показало, что тренировка одной руки может укреплять другую. Эксцентрика запускает уникальный эффект перекрёстной передачи силы.

Учёные установили, что крепкий кофе за полчаса до тренировки ускоряет сжигание жира, а вечером этот эффект становится ещё более выраженным.

Простые упражнения для верхней части тела помогают не только формировать рельеф, но и заметно облегчать повседневные нагрузки — разберём, какие из них работают лучше всего.

Фитнес-лента помогает глубже проработать мышцы пресса и сделать тренировку безопаснее. Разбираем лучшие упражнения и важные нюансы техники.

Узнайте, какие добавки действительно помогают нарастить мышечную массу, а какие могут не оправдать ожиданий.

Фитнес-тренеры рассказали, как грамотная работа с дельтовидными мышцами помогает сделать плечи объёмнее и шире, какие ошибки чаще всего мешают росту и какие техники дают лучший эффект.

Приложения для отслеживания привычек помогают выработать новые полезные действия и оставаться мотивированными. Узнайте, какие из них рекомендуют эксперты для вашего успеха.

Что происходит с вашим телом и психикой, когда вы преодолеваете марафонскую дистанцию? Узнайте, что ожидать от такого испытания.

Легко вернуть лёгкость и подтянутость после длинных выходных. Один эффективный приём поможет активировать мышцы пресса без единого скручивания.

Праздники — это радость, но и стресс. Узнай, как три простые асаны помогут восстановить баланс, снять усталость и сохранить внутреннюю гармонию.

Пять привычных дел, которые легко превратить в эффективные тренировки — без спортзала, абонементов и надрывных занятий кардио.

Простой комплекс от тренера The Sports Club/LA поможет укрепить пресс и встретить праздничные застолья без чувства вины — всего за несколько минут в день.