Анастасия Белова

Фитнес-тренеры рассказали, как с помощью пилатеса у стены укрепить мышцы, улучшить осанку и развить гибкость. Простые и эффективные упражнения, которые подойдут даже новичкам.

Изометрические упражнения укрепляют мышцы и суставы, помогают восстановлению и даже снижают давление. Разбираемся, кому и зачем они нужны.

Некоторые продукты помогают не просто снизить вес, но и убрать самый опасный тип жира — висцеральный. Узнайте, как питание влияет на внутренние отложения.

Спортивный тренер и ультратриатлонистка Марин Леле объясняет, почему устойчивость и умение слушать себя важнее слепого преодоления боли и как этому научиться.

Можно ли изменить фигуру после тридцати и как совместить похудение с ростом мышц? Разбираем мифы о метаболизме и реальные способы перестроить тело.

Как вернуть удовольствие от плавания и не бросить тренировки после первых трудностей? Шесть практичных рекомендаций помогут сохранить интерес круглый год.

Трицепс формирует силу и рельеф рук. Разбираем анатомию, лучшие упражнения и советы для безопасной, эффективной тренировки мышц.

Весна — идеальное время, чтобы вернуть телу лёгкость и уверенность. Танцовщица Аннмария Маццини делится тремя движениями, делающими спину сильной.

Энергия танца, ритм воды и яркие эмоции: Aqua Zumba превращает тренировку в праздник. Узнайте, почему этот формат покоряет любителей фитнеса по всему миру.

Интенсивные тренировки способны временно снижать аппетит — и причина кроется в гормональном ответе организма.

После 60 лет плоский живот — это реально: простая техника дыхания помогает укрепить мышцы, снять стресс и вернуть лёгкость без изнурительных тренировок.

Йога помогает музыкантам сохранять гармонию в дороге. Кэти Костелло делится своим опытом: короткие практики, музыка и осознанность — её рецепт баланса.