Анастасия Белова

Сидение на полу перестает быть экзотикой: узнайте, как эта привычка может улучшить гибкость суставов и здоровье вашего тела в любом возрасте.

Сила хвата влияет не только на успех в зале, но и на общее состояние организма. Какие упражнения помогают преодолеть плато и укрепить кисти — в нашем материале.

Ролик для пресса и компактный инвентарь помогают эффективно тренировать мышцы кора дома. Разбираемся, как работает раскатка и чем её дополнить.

Белки, полезные жиры и микроэлементы в рационе играют ключевую роль в восстановлении и росте мышц. Какие блюда действительно помогают тренироваться эффективнее.

Сидячий образ жизни и стресс могут снижать сексуальное влечение. Мягкие упражнения и движение помогают восстановить чувствительность и интерес к близости.

Физическая активность не обязательно должна быть изнурительной. Эксперты объясняют, как смена подхода к движению помогает сохранить мотивацию.

Даже регулярные тренировки не гарантируют результат. Рассказываем, какие ошибки мешают прогрессу и как наладить баланс нагрузки, восстановления и питания.

Боль и тошнота после тренировки возникают неожиданно и мешают получать удовольствие от спорта. Разбираемся, почему это происходит.

Утренний бег способен изменить ритм дня, улучшить концентрацию и самочувствие, а также дать спокойный старт без суеты и спешки.

Выносливость влияет на энергию, стрессоустойчивость и общее самочувствие. Простые виды активности и привычки помогают укрепить тело и сохранить ресурс.

Почему тренировки улучшают настроение и как сохранить этот эффект дольше: роль кардио, утренних занятий, психологии и среды.

Регулярные прогулки и тренировки на свежем воздухе помогают снизить стресс, укрепить иммунитет и улучшить концентрацию — даже если времени совсем мало.