Анастасия Белова

Почему тренировки не всегда приводят к снижению веса и какие нагрузки реально помогают ускорить жиросжигание — разбор ключевых ошибок и способов их исправить.

Легендарная Джейн Фонда возвращается с обновлёнными тренировками и новым подходом к фитнесу, доказывая, что энергия и сила не имеют возраста.

Прямая спина — залог уверенности и здоровья. Простые упражнения из пилатеса помогут исправить осанку, снять напряжение и вернуть лёгкость движений.

Новое исследование показывает, что снижение калорийности рациона может резко ухудшить спортивные результаты и ослабить иммунитет спортсменок.

Планка — простое, но мощное упражнение, которое укрепляет мышцы кора и улучшает осанку. Три вариации помогут сделать тренировку интереснее и эффективнее.

Новые рекомендации ВОЗ, опубликованные на сайте SELF, объясняют, сколько нужно тренироваться, чтобы укрепить здоровье и продлить жизнь.

Как часто нужно заниматься спортом, чтобы продлить жизнь и снизить риск болезней? Новые рекомендации ВОЗ дают чёткий ответ и простые шаги к здоровью.

Новые данные показывают, что поддерживать здоровье можно и без цели в 10 000 шагов. Узнайте, почему 7000 шагов становятся более реальной и эффективной нормой.

Иногда лучший способ восстановить силы — провести день без спешки и планов. SELFy Saturday учит останавливаться, слушать себя и наполняться заново.

Фитнес-тренеры рассказали, как всего за несколько недель укрепить мышцы живота и уменьшить жир, сочетая простые упражнения и правильный ритм тренировок.

Каждый день мы выбираем между лифтом и лестницей, не задумываясь, что вторая опция способна изменить фигуру и самочувствие.

Снежная буря за окном — не повод отказаться от тренировок. Узнайте, как всего за 4 минуты вернуть энергию и поддержать форму, не выходя из дома.