Анастасия Белова

Мягкая утренняя зарядка помогает быстрее проснуться, запустить обмен веществ и войти в день без стресса и перегрузок, сохранив энергию и концентрацию.

Силовые циклы, питание и восстановление играют ключевую роль в наборе мышечной массы. Как выстроить систему тренировок и избежать травм.

Почему после тренировок так легко сорваться на еду, какие гормоны в этом замешаны и как выстроить питание, чтобы спорт действительно помогал худеть.

Мощность в тренировках — это не только про спорт. Почему умение быстро включать силу влияет на выносливость, уверенность и повседневную активность.

Норвежский протокол 4×4 называют эффективной кардиостратегией для сердца и выносливости. Как он работает, кому подходит и в чём его ограничения.

Как прокачать ягодицы дома без тренажёров: простая программа с гантелями и фитболом, которая помогает добиться формы и тонуса.

Десять минут пилатеса могут стать эффективным инструментом для поддержания формы и концентрации даже в плотном графике — что говорят тренеры и эксперты.

Почему бесконечное кардио не гарантирует снижение веса и как силовые тренировки, гормоны и баланс энергии меняют подход к похудению.

Ученые выяснили, какой вид спорта может продлить активную жизнь. Он укрепляет мышцы и кости, развивает выносливость, поддерживает мозг и социальную активность.

Что не стоит есть перед тренировкой и почему даже полезные продукты могут помешать результату — разбор ошибок питания и рекомендаций специалистов.

После 40 лет тренировки требуют другого подхода. Простые тесты помогут понять, как меняются сила, выносливость, баланс и кардиоформа с возрастом.

Как согреться зимой в офисе и дома без повышения температуры на термостате: простые упражнения помогают разогнать кровь, сохранить тепло и поддержать здоровье.