Анастасия Белова

Учёные сравнили йогу и разные виды физических нагрузок, чтобы понять, что лучше укрепляет сосуды. Итоги оказались неожиданными и ставят новые вопросы.

Эксперт рассказал, как тренировка длительностью всего 25 минут дважды в неделю поможет вам поддерживать сердечно-сосудистое здоровье и улучшить настроение.

Учёные обнаружили, что простой пяти минутной прогулки каждые полчаса достаточно, чтобы заметно снизить вред длительного сидения и улучшить самочувствие.

Секрет долголетия скрыт не в диетах и марафонах, а в том, как вы держите осанку. Рассказываем, почему крепкий корпус продлевает активную жизнь.

Долгие часы у монитора и поток задач утомляют тело и разум. Эти простые позы йоги помогут восстановить энергию и сосредоточенность.

Новое исследование почти 15 000 человек показывает: вечерние тренировки влияют на сон дольше, чем считалось, и требуют осторожного выбора времени и нагрузки.

Один базовый элемент может стать твоим секретным оружием в фитнесе. Узнай, как добавить энергии, выносливости и драйва в каждое движение.

Простые упражнения для укрепления корпуса, которые помогут вернуть форму и улучшить самочувствие в любом возрасте. Откройте секреты здоровья и подвижности.

После праздников живот стал заметнее? Очень простые пилатес-упражнения помогут вам вернуть тонус без изнуряющих скручиваний.

15 минут с гирей заменят час тренировки в зале. Рассказываем, как использовать этот универсальный снаряд с пользой и без ошибок.

Новое исследование показало, что тренировка одной руки может укреплять другую. Эксцентрика запускает уникальный эффект перекрёстной передачи силы.

Учёные установили, что крепкий кофе за полчаса до тренировки ускоряет сжигание жира, а вечером этот эффект становится ещё более выраженным.