Анастасия Белова

Успех персонального тренера определяется не внешностью и соцсетями, а качеством сервиса, обучением и умением работать с людьми.

Почему упражнения на пресс не убирают жир с живота? Эксперт объясняет, как тело на самом деле расходует энергию и почему точечное похудение остаётся мифом.

Почему утренние тренировки кажутся тяжелее дневных, как на это влияют циркадный ритм и хронотип и можно ли приучить организм к ранней нагрузке.

Простое упражнение без инвентаря способно укрепить мышцы кора, улучшить осанку и избавить от болей в спине — достаточно освоить технику "медвежьей планки".

Почему новогодние обещания не работают и какой простой совет Дуэйна Джонсона помогает сохранить мотивацию в тренировках на весь год.

Силовые тренировки не только формируют тело, но и укрепляют здоровье. Однако важен не объём нагрузки, а правильный подход и регулярность занятий.

Комплекс из шести упражнений помогает проработать всё тело за одно занятие, улучшить тонус и вернуть уверенность без сложных программ и зала.

Скалолазание развивает силу, выносливость и концентрацию, помогает справляться со стрессом и укрепляет тело и разум, подходя людям с разным уровнем подготовки.

После 50 лет упражнения для кора становятся ключом к устойчивости и здоровью спины. Простая 8-минутная программа укрепит мышцы без изнурительных тренировок.

Не бойтесь громкой музыки и быстрой езды: спиннинг — это мощная кардио-тренировка, которая укрепляет тело, снимает стресс и дарит заряд энергии на весь день.

Музыка способна не только задать темп, но и изменить восприятие спорта. Как правильно подобрать ритм и создать плейлист.

Велотренажёр может стать надёжным союзником в борьбе с лишним весом, если использовать его правильно и осознанно