Анастасия Белова

Софья Шевченко и Андрей Ежлов рассказали, как работа с Алексеем Горшковым помогла им освоить новую технику скольжения и повлияла на выступления на этапах Гран-при.

Протеин — это один из самых популярных и эффективных способов увеличения мышечной массы. Разберемся, когда его стоит использовать, а когда лучше отказаться.

Можно ли накачать ягодицы при помощи жима ногами? Узнайте, как правильно выполнять это упражнение и дополнить тренировку для лучшего результата.

Укрепи мышцы корпуса с помощью простого, но мощного упражнения, которое активирует всё тело и помогает достичь подтянутого силуэта.

Даже самые уверенные люди краснеют в спортзале — но не всегда из-за тренировки. Разберём четыре типичных случая и способы, как выйти из них с достоинством.

Отжимания не теряют популярности десятилетиями — и не зря. Узнайте, почему это простое движение остаётся ключом к сильному, подтянутому телу.

Первый марафон — не просто дистанция, а путь к внутренней свободе. Бег дарит не только силу, но и особое состояние, которое невозможно описать словами.

Скучные приседания больше не вдохновляют? Освежи домашние тренировки с тремя простыми и весёлыми движениями, которые укрепят ноги и поднимут настроение.

Многие считают, что остеопороз — удел пожилых, но кости начинают терять плотность гораздо раньше. Узнай, как сохранить их прочность надолго.

В спортзале нас часто тянет к привычным тренажёрам, но именно те, что кажутся сложными, способны преобразить тело быстрее и эффективнее.

Силовые тренировки не только укрепляют тело, но и запускают естественное ускорение обмена веществ. Разберёмся, как подобрать нагрузку и тренироваться с пользой.

Фитнес может быть не только способом поддерживать форму, но и возможностью помочь другим. Узнай, как тренировки превращаются в акт благотворительности.