В носках или без: врач рассказала, что влияет на качество сна

Сон играет ключевую роль в нашей жизни, оказывая влияние на здоровье, настроение и продуктивность. Вопрос о том, действительно ли носки способствуют улучшению качества сна, имеет положительный ответ в исследованиях врача-терапевта Ирины Андреевой.

Согласно её данным, исследования, проведенные в Университете Базеля два года назад, подтвердили, что ношение носков перед сном помогает повысить уровень мелатонина в организме на 19% и снизить уровень кортизола, что делает сон более крепким.

Одной из причин этого является эффект вазодилатации: согревание стоп приводит к расширению сосудов, что, в свою очередь, способствует снижению температуры тела и ускоряет процесс засыпания.

Оказывая теплое воздействие на ноги, организм начинает быстрее терять тепло, что сигнализирует мозгу о начале сна. Исследования показывают, что люди, спящие в носках, засыпают в среднем на 15 минут быстрее.

Кроме того, носки способствуют улучшению качества сна, уменьшая количество пробуждений ночью благодаря стабильной терморегуляции. Это особенно полезно для людей с плохим кровообращением или судорогами.

Однако важно избегать использования слишком тугих синтетических носков, которые могут ухудшить кровообращение и вызвать проблемы с потливостью и грибком, а также носить носки людям, склонным к перегреву.