Врач-диетолог рассказала, откуда берется жир на животе и как от него избавиться

Жир на животе часто образуется из-за продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как сахар, крахмал и алкоголь, которые увеличивают аппетит и вызывают быстрое повышение уровня глюкозы в крови. Это может привести к инсулинорезистентности и усилению желания употреблять быстро усваиваемую пищу, сообщает Вечерняя Москва.

Сладкие напитки, богатые фруктозой, и сахарозаменители могут нарушать работу микробиома, способствуя накоплению внутреннего жира. Для снижения жира диетолог Елена Соломатина порекомендовала употребление некрахмалистых овощей, зелени и ограничение полезных жиров.

Методы питания включают дробное питание или интервальное голодание, выбор которых зависит от индивидуальных особенностей человека.

Фото: commons.wikimedia.org/Sandra Costa (Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license)