Гастроэнтеролог Качаами: голодание по утрам снижает уровень холестерина

Гастроэнтеролог Туфик Качаами подчеркнул важность первого приема пищи утром, так как желудочно-кишечный тракт наиболее активен в это время. Он рекомендует выбирать завтрак в зависимости от планируемой активности дня, подчеркивая, что при физической нагрузке первый прием пищи должен быть богат белками, клетчаткой и углеводами. В случае отсутствия планов на физическую активность врач предпочитает голодание до обеда.

Качаами также отмечает, что ограничение времени приема пищи, такое как голодание с вечера до обеда, может принести пользу, включая снижение уровня холестерина, борьбу с воспалением и уменьшение вздутия живота. Однако он предупреждает, что этот метод не подходит для людей с заболеваниями желудка и кишечника. Качаами также подчеркивает важность обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами, даже для тех, кто пропускает завтрак, чтобы обеспечить здоровье.