Ученые из Института Бейкера в Австралии провели исследование и установили, что регулярный семичасовой сон способствует нормализации биологических ритмов человека и может снизить кровяное давление. Эти результаты были опубликованы в журнале Nature.
Для определения оптимальной продолжительности сна ученые проанализировали данные более 350 тысяч белых европейцев из Британского биобанка. Исследователи собрали информацию о здоровье участников, их занятости и качестве сна.
Результаты показали, что нарушения сна или работа в ночную смену ассоциированы с повышенным артериальным давлением как у мужчин, так и у женщин всех возрастов. Продолжительность сна менее пяти-шести часов значительно увеличивает риск развития гипертонии. В то же время слишком долгий сон (более семи часов) также оказался вредным для сердечно-сосудистой системы.
Ученые пришли к выводу, что семь часов — оптимальная продолжительность сна, соответствующая циркадным ритмам. Они также отметили, что поддержание правильной продолжительности сна и режима сна может быть дополнительным способом снижения риска развития гипертонии.
Российскую туристку на Гоа атаковала стая бездомных собак
На пляже Гоа произошла атака стаи бездомных собак на российскую туристку. В связи с инцидентом, она обратилась с петицией к министру туризма штата.
Бондаренко: Украина не была готова к наступлению российских войск в Харьковской области
В офисе президента Украины Владимира Зеленского царила паника из-за неожиданного наступления российской армии в Харьковской области, заявил украинский политолог Константин Бондаренко.
Нарколог Шуров: люди, не ощущающие похмелья, более склонны к алкоголизму
Нарколог Василий Шуров указал, что люди, которые не испытывают похмелья, более склонны к алкоголизму из-за высокой активности ферментных систем, перерабатывающих ацетальдегид.
В России создали метод облучения семян лазером для увеличения всхожести на 22%
Исследователи УрО РАН разработали метод лазерного облучения семян, который увеличивает их всхожесть на 22%. Технология предусматривает использование лазеров в трех спектрах: ближний ультрафиолет, видимый красный и инфракрасный.