Возвращение к работе: советы специалистов по адаптации после новогодних каникул

Завершение длительных праздничных выходных часто вызывает дискомфорт у работающих граждан. Специалист лаборатории "Гемотест" Ольга Уланкина поделилась рекомендациями по безболезненному возвращению к трудовым будням. Подготовку к рабочему графику целесообразно начинать за несколько дней до окончания отдыха. Важно наладить режим сна, исключив поздние застолья.

Рацион питания следует пересмотреть в пользу легких блюд, ограничившись тремя приемами пищи в фиксированное время. Специалисты рекомендуют исключить алкогольные напитки и уменьшить потребление кофеина. Такой подход поспособствует нормализации биоритмов и снижению стрессовой нагрузки на организм.

Эксперты подчеркивают значимость умеренной физической активности и прогулок на свежем воздухе для укрепления иммунной системы. При этом необходимо избегать чрезмерных нагрузок и переохлаждения. Составление четкого плана рабочих задач поможет снизить тревожность и повысить эффективность труда. По мнению специалистов, такой подход может даже возродить интерес к профессиональной деятельности.

В первый рабочий день рекомендуется избегать сложных задач, требующих повышенной концентрации внимания. Важно делать регулярные перерывы каждые 60-90 минут, практикуя дыхательные упражнения и легкую гимнастику. При соблюдении всех рекомендаций по отдыху и правильному питанию во время каникул восстановление работоспособности пройдет быстро и эффективно.

"Если во время каникул организм получил достаточно отдыха, физической нагрузки и питательных веществ, продуктивность вскоре восстановится, а силы, накопленные во время каникул, помогут выполнять план быстрее", — заключила Уланкина.