Почему утренний кофе натощак может навредить вашему здоровью?

Кофе — один из самых популярных напитков в мире, без которого миллионы людей не представляют свое утро. Он бодрит, помогает проснуться и даже улучшает настроение. Однако пить кофе натощак — не лучшая идея, ведь это может негативно сказаться на здоровье. Вот три главные причины, почему стоит отказаться от этой привычки.

1. Повышенная кислотность и проблемы с пищеварением

Кофе стимулирует выработку желудочного сока. Если в желудке нет пищи, это может привести к:

• Изжоге и гастроэзофагеальному рефлюксу
• Обострению гастрита
• Раздражению кишечника и вздутию

Кроме того, кофеин активирует перистальтику кишечника, что может усилить дискомфорт, особенно у людей с чувствительным желудком.

2. Увеличение кортизола и стресс для организма

По утрам уровень кортизола (гормона стресса) и так высок, а кофеин повышает его еще больше. Это может вызвать:

• Чувство тревожности и раздражительность
• Перевозбуждение и проблемы со сном
• Дисбаланс обмена веществ в долгосрочной перспективе

Если вы часто пьете кофе на голодный желудок, возможны скачки настроения и ощущение хронического стресса.

3. Колебания уровня сахара в крови

Кофеин может вызвать резкий скачок сахара в крови, а затем его быстрое падение, что приводит к:

• Сонливости и усталости
• Чувству голода и тяге к сладкому
• Раздражительности

Это особенно важно учитывать людям с диабетом и предрасположенностью к резким изменениям уровня сахара.

Начните утро с небольшого завтрака, содержащего белки, полезные жиры и клетчатку: например, орехи, банан или йогурт. Это поможет защитить желудок и поддержать стабильный уровень сахара в крови.

Ранее Ньюсинфо рассказали, почему завтрак должен быть самым обильным приемом пищи.